jajka a

Czikita- w akademiku gotowaliśmy jajka i parówki w czajniku elektrycznym %-) Nikki- tylko wstaw fotki jak upichcisz :-) Maksym- a jednak żyjesz };-) tutaj możesz sobie powybierać co Ci będzie pasowało http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi [...]

[...] płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, że trochę lipnie, sam 1.posiłek dzisiaj widzę, że sporo [...]

No chyba powinno . Tylko, że ja mieliłem płatki i ich nie moczyłem wrzątkiem, żeby napuchły, bo mam już takie zmiksowane lekko jak kupuje. A tego jajka to trochę mało może daj 2.

Nigdzie nie napisales ze jestes wege. Wyszlo 2700 jak widac, a nie 4000. Tluszczy nie ma. Bo 18 g to jest brak tluszczy, a nie tluszcze. Wege nie moga jesc tak sqmo jak nie wege minus mięso, bo sie niedoborów nabawią. Trzeba duzo więcej kombinowac - komosa, konopie, glony. Jajka jesz? Tluszcze chociaz z orzechow i kokosa dorzuc. To nie jest tak, [...]

[...] g tłuszcz g bułka grachamka 2 40 51,5 8,2 1,7 41 7 1 szynka z indyka 4 15 0 20 2 0 12 1 kakao/łyżeczka 1 8 44 18,2 21,7 4 1 2 mleko 1 150 4,8 3,3 1,5 7 5 2 0 0 0 jajka 2 60 0 12,5 10,8 0 15 13 SNIADANIE OK, DORZUC JAKIES WARZYWO I BEDZIE SI. STOSUJ ZAMWINNIE Z OWSIANKA 2 śniadanie ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % [...]

[...] slodkich ziemniakow /60 g kaszy oraz 100 gryby /150 g piersi z kurczaka oraz lyzka oleju ,warzywa Podwieczorek :szklanka maslanki/kefiru/jogurtu oraz pol awokado Kolacja :4 jajka,puszka tunczyka Przed samym snem:dwa wafle ryzowe z lyzeczka masla orzechowego. Ponadto moja trenerka mi powiedziala ze warzyw tez nie moge jesc niewiadomo ile bo maja [...]

Dziekuje kochana Tetiszerii,tak dorzuce jajka dobry pomysl.Nie ,nie chce nikogo oklamywac a przedewszystkim siebie bo robie to w koncu dla siebie .Pierwszy raz w zyciu robie to dla siebie hi hi.Boze ile musialam dojrzec byc to zroZumiec.Doceniam male zmiany.Kazdy jest inny i wychodzi z czegos innego jesli chodzi o odzywianie,aktywnosc wiec ja [...]

[...] wazysz ugotowane? NIe powinnas, jak zjadlas 4 to wpisz po prostu jajko kurze 4 szt bo czasem mam wrazenie, ze ten kalkulator dziwne wartosci podaje, wiec jajecznica np to jajka, maslo klarowane a nie pozycja "jajecznica na masle" bo jedni zjedza 10 jaj inni 2 i pol kg masla do tego :) Jesz na miekko? Zoltka pozostaja wtedy bardziej [...]

[...] sie jesc raz w tygodniu.Natomiast inne ,wieksze posilki jak pizza czy cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi [...]

[...] czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, Deser:maly batonik "raw [...]

[...] czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, Deser:maly batonik "raw [...]

[...] dzis niecalkowita,nieliczona ale doskwiera mi brak apetytu ,glowa boli a zaraz wychodze jeszcze do pracy. Sniadanie:tylko jablko,banan{:-( Obiad:mieso mielone wieprzowe,olej kokosowy,pomidory z puszki,koncentrat pomidorowy,soczewica Kolacja:4 jajka,olej kokosowy,chleb razowy na zakwasie Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-10-15 13:41:09

[...] i ile co wazylo.Na razie pracuje nad sila i technika.Moim najslabszym punktem jest micha i alkohol wiec skupie sie na zapiskach w tej sferze. Wczorajsza micha: Sniadanie: 3 jajka,olej kokosowy,makrela,warzywa Obiad:dziki losos,olej kokosowy,ziemniaki,warzywa . Potem byl trening a po treningu szejk z przepisu Tetiszerii czyli: mleko kokosowe [...]

Ja jadlam 6 dziennie .Jednym moze zaszkodzic a drugim nie .Ja sie nie dobrze czulam jakis czas temu wiec mogly to tez byc jajka

POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30-50g orzechów włoskich witamina C B-24,1 T-43,6 W-29,3 POSIŁEK II (12:00) musli 60g mleko 300ml 2 jajka jabłko B-34,7 T-28,7 W-46,6 POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 50g oliwa 15ml ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml B-38,5 T-23,8 W-32,7 POSIŁEK [...]

[...] Do tego 4 kapsy Tranu (jeszcze resztka została, następny kupuje już normalnie, w płynie) /SFD/Images/2015/12/11/2a1b415b302c406eb6eaecd0052cd617.jpg Na śniadanie poleciały 3 jajka, 60g pieczywa i warzywa. Zaraz wpadnie 300g ziemniaków, 130g szynki wieprzowej i warzywa W pracy 50g ryżu, 130g szynki wieprzowej i warzywa Na kolacje chyba omlet [...]

24.06.2016 - Treningowy Trening B Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 6kg x 5/6kg x 5/ 25kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5 2a. Deadlift 4x10 3010 45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 35kg x 10/35kg x 10/35kg x 10/35kg x 10 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. Squat Jumps [...]

Eveline tak, to moje jedzenie srednie jakosciowo bylo. Bylam przemeczona i nie mialam czasu wiec bralam cokolwiek na szybko. W weekend nic nie liczylam, zeby odpoczac. Dzis juz licze od nowa, postaram sie wrzucac do miski cos innego ;) Choc czasu wciaz mi brakuje wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Trening z czwartku: Trening "c" A glute bridge 8x [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego 2 jajka Warzywa Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki 100 g szynki z indyka Masło 10g Warzywa Przekąska Grejfrut lub Jabłko, banan, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Po Treningu ( Podwieczorek ) Makrela [...]